Pēdējā laikā savu klientu ēdienkartēs bieži pamanu zemesriekstu sviestu. Protams, ka darba laikā mēdzu iedvesmoties no visiem savējiem, tāpēc šoreiz pagatavoju smūtiju ar zemesriekstu sviestu.

Nepieciešamie produkti:

• 1 banāns,

• Grieķu jogurts 50 g (2 ēdamkarotes),

• Zemesriekstu sviests 14 g (1 ēdamkarote),

• Citronu sula 5ml,

• Mango, saldēts vai svaigs 110g (sauja)

• Ūdens.

Nepieciešamais virtuves inventārs:

• Blenderis,

• Karote,

• Glāze,

• Virtuves dēlītis augļiem,

• Nazis,

• Virtuves svari.

Pagatavošana:

• Sastāvdaļas sasver un saliek blenderī, un brummm. Pilnīgi nekā sarežģīta. :D

• Ūdens daudzums atkarīgs no tā, cik biezu / šķidru smūtiju vēlies.

Kalorijas:

• 255 kcal,

• 35.1 g ogļhidrāti,

• 8.5 g tauki,

• 9.7g proteīns.

  Labu apetīti!