Uztura dienasgrāmata ir labs rīks, kā pārskatīt savu ikdienas uzturu - tā palīdz pavērot ēšanas paradumus, vari aprēķināt, cik daudz kcal apēd, ko apēd utt. Efektīvi tas var būt tad, ja ir vēlme samazināt svaru, taču šis rīks var būt labs, lai veidotos kopēja izpratne par paradumiem.