Pavisam nesen biju kādās kāzās, un tas ir brīdis, kad arī es atļaujos apēst nedaudz vairāk, un nedaudz neveselīgāk kā ierasts, taču daru to visu ar mēru un tā, lai arī nākamajā dienā būtu forši. Lai gan kāzu sezona jau tuvojas noslēgumam, dažādus svētkus svinam visu gadu. Jautājums vienmēr paliek atvērts - kā kāzās un svinībās uzvesties tā, lai nākamajā dienā justos labi un nebūtu jātērē visa enerģija, lai atjaunotos?
Šeit daži ieteikumi par to, kā ēst smuki un veselīgi arī svētkos!
“Un patiesībā, pietiek ar pavisam mazu gabaliņu! Palūdz, lai Tev nogriež mazāku kūkas gabaliņu, un tad baudi un svini ar prieku!”
1. Svinību laikā neaizmirsti dzert ūdeni!
Lai arī kāzās un citos svētkos dzērienu piedāvājums var būt ļoti dažāds, neaizmirsti par savu labāko draugu - ūdeni! Ūdens nesatur kalorijas, atšķirībā no dažādiem alkoholiskajiem un saldinātajiem dzērieniem (sulām, morsiem, limonādēm u.c.). Tādā veidā Tu ne tikai samazināsi apetīti (jo vēders jau būs pilnāks), bet arī neuzņemsi liekās kalorijas!
2. Ievēro mērenību!
Protams, vari izmēģināt dažādos ēdienus, kuri tiek pasniegti svinībās, taču viss ir jādara ar mēru! Droši var ēst dārzeņus - pasniegtus svaigā, tvaicētā vai sautētā veidā. (Pēdējās kāzās, kurās biju, bija sautētie dārzeņi, kurus daudzi nez kāpēc neizvēlējās... Nekas, viss palika man!) Izvēloties vairāk dārzeņu ēdienus, vēders ātrāk būs pilnāks, līdz ar to mazāk vietas treknākiem ēdieniem. Lieliski, ja uz galda ir likti dažādi veģetārie ēdieni (šo var ņemt vērā arī plānojot maltītes savam svētku galdam!).
“Izvēloties vairāk dārzeņu ēdienus, vēders ātrāk būs pilnāks, līdz ar to mazāk vietas treknākiem ēdieniem.”
3. Ēd tā, it kā būtu arī rītdiena!
Jā, tieši to es arī domāju. Ēst tā, lai no rīta pamostoties ir prieks par jauno dienu, nevis bēdiņa par vakardien apēsto. Arī man ir gadījies pārēsties - nākamajā dienā nepavisam nejūtos priecīga. Protams, ja ir ēdiens, liekas, ka viss ir jāpagaršo un jāapēd, bet centies tomēr kontrolēt savu apetīti un nepiestumties!
Nākamajā dienā jutīsies labāk ne tikai fiziski, bet arī noskaņojums būs daudz priecīgāks!
4. Drīkst arī kūku!
Šis noteikti daudziem patīk! Protams, katra diena ir kā svētki, un it kā svētkos drīkst arī apēst kādu kūkas gabaliņu. Es gan gribētu teikt, ka kūkas un dažādi citi saldumi tiešām ir paredzēti lielajiem svētkiem, tāpēc arī sev atļauju kādu kūkas gabaliņu kāzās un dzimšanas dienās. Un patiesībā, pietiek ar pavisam mazu gabaliņu! Palūdz, lai Tev nogriež mazāku kūkas gabaliņu, un tad baudi un svini ar prieku!
5. Kusties!
Tieši tā! Neaizmirsti par to, ka ik pa brītiņam vajadzētu izkustēties. Piecelies no galda, lai aprunātos ar pārējiem svinību viesiem vai jauno pāri, esi aktīvs un iesaisties dažādajās aktivitātes, kā arī neaizmirsti par dejām! Tās palīdzēs sadedzināt kalorijas. Runā, ka 1 stundu dejojot var sadedzināt aptuveni 270 kalorijas!
“Baudi svētkus un jūties labi!”
Kāpēc izmantot vasaras siltās dienas, lai dotos ogās!